Oii genteee, hoje o post é bem diferente, quem me acompanha sabe que sempre pratiquei atividades físicas e sempre fiz procedimentos estéticos para o corpo, mas recebi muitos pedidos para fazer esse post e também como obtive um resultado melhor em 1 mês de academia depois que começei a me alimentar certo, resolvi dividir o meu projeto com vocês dando dicas de alimentação, suplementação e treino. Vamos combinar né, alimentação é tudo, eu sempre soube, mas só me dei conta da tamanha importância quando obtive os melhores resultados da minha vida, verdade, esses resultados nenhum procedimento estético é capaz de proporcionar. Em 1 mês, sério gente, 1 mês, eu perdi 2,5 cm de cintura, 0,5 de braço, 1cm de barriga, aumentei 4% de músculo no corpo, aumentei 1cm de coxa, diminuí meu percentual de gordura e obtive outros benefícios como maior disposição e diminuição da vontade de comer doce (sempre fui uma formiguinha haha).

Estou fazendo personal e me alimentando corretamente, não faço e nem nunca fiz nenhum tipo de dieta, até porque eu não acredito nisso, o que eu faço é reeducação alimentar, ou seja, me alimento de forma saudável sem passer fome.

Não precisa comer coisas ruins e sem gosto, existem muitas receitas de comidas maravihosas e saborosas, bem como pizzas e hamburguers saudáveis. Pode acreditar! Eu sempre comia de restaurante todos os dias, como aqui em casa é só eu e meu marido, dificilmente eu fazia almoço, agora ou faço todos os dias ou deixo adiantado um dia antes quando não poderei fazer.

CORPO

Ser saudável não é só beleza, ser saudável é sinônimo de saúde, então tente, se esforce, você também é capaz! Leve frutas, sanduiches naturais ou iogurte com cereais para o trabalho e esqueça aquele pão de queijo de toda tarde kkkk.

Agora vamos à receita, hoje temos a primeira receita do blog, peixe tem que fazer parte do seu cardápio pelo menos 1 vez na semana, ele contém omega 3, a famosa gordura do bem, que é essencial à saúde humana e não é produzida pelo nosso organismo, além de nos ajudar a emagrecer.

receita saudável de Peixe

Essa receita ficou deliciosa, e fazendo comidas com capricho você consegue fazer a reenducação e ser mais saudável sem sofrer ao seixar o bacon de lado! kkkk

Você vai precisar de:

  • 1kg de file de tilapia;
  • cebolas;
  • tomates;
  • pimentão vermelho;
  • pimentão amarelo (se quiser pode colocar o verde, eu não gusto, por isso não usei);
  • cogumelos;
  • repolho;
  • salsinha e cebolinha;
  • sal, pimento do reino e azeite extra virgem.

receitas1

Modo de preparo:

Em uma panela coloque as folhas de repolho para refogar em água fervente e deixe o peixe temperado com pimenta do reino e sal a gosto descansar por um tempo para pegar o tempero.

foto

Coloque em um refratário, em camadas, os ingredientes na seguinte ordem:

  1. cebolas em rodelas;
  2. tomates em rodelas;
  3. peixe temperado a gosto;
  4. pimentos coloridos;
  5. cogumelos picados;
  6. salsinha e cebolinha picados;
  7. e por ultimo cubra tudo com as folhas de repolho ja cozidas.

filé de tilápia lightFilé de tilápia ao forno light

Tampe com papel alumínio e leve por 20 a 30 minutos ao forno, depois retire o papel e deixe mais 20 minutos para ficar um pouco mais crocante. Se quiser diminuir o caldo, seque o peixe antes de colocar no refretário.

Resultado:

filé de tilápia ao forno

humnnn….

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Thaiane Lopes

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