emagrecer no inverno

Oiii genteee, o inverno chegou com tudo aqui e em algumas cidades do Brasil e para quem não sabe o frio pode ser nosso aliado quando o assunto é emagrecer, pois o corpo aumenta em até 10% o gasto calórico para manter a temperatura do mesmo aquecido, portanto este fator aliado a uma dieta balanceada e a exercícios físicos te faz emagrecer com mais facilidade do que no verão.

Como no frio o corpo trabalha mais para manter sua temperatura corpórea e isso faz com que ele gaste mais energia, ele consequentemente pede por mais alimentos calóricos para repor tais energias, isso ao invés de te ajudar a emagrecer pode te fazer engordar mais, então hoje eu trouxe algumas dicas para aproveitarmos a estação mais fria do ano para emagrecer e lógico sem deixar de aproveitar as delícias quentinhas que o inverno pede, vamos mudar de hábitos e chegar no verão sem precisar correr contra o tempo para perder aqueles quilinhos indesejados?

Troque o Chocolate Quente por Chás

Evite os chocolates quentes que são super calóricos e tome chás bem quentinhos que ajudarão a aquecer o corpo e dar sensação de bem estar, exsitem muitas ervas que tb auxiliam na redução de peso, como chá de hibisco com limão, chá verde com gengibre, chá branco com canela, etc. Caso de vez em quando ainda queria tomar o bom e velho chocolate quente, prefira o que é feito com leite desnatado e cacau em pó.

Abuse das Sopas e Caldos em versões saudáveis

As deliciosas sopas e caldos feitos com legumes, além de leve e saudável, ajudam tb a fortalecer a imunidade (o que é super importante nesta época do ano), auxilia no emagrecimento, dá saciedade e ajuda tb na hidratação, que muitas vezes é deixada de lado no inverno. Evite sopas e caldos cremosos, com adição de leite, creme de leite, queijos variados e adicionais, como pães, torradas e tortas…

Ingira Alimentos Termogenicos

Esta dica pode ser aplicada em qualquer época do ano, pois os alimentos com efeito termogênico acelera o metabolismo e são cruciais para o emagrecimento, são eles: a canela, a pimenta, o gengibre, o alho entre outro…

Matenha o Foco e controle as quantidades

Traçar uma meta pode ajudar bastante a resistir às tentações calóricas do inverno, como os fondues, massas etc., caso não consiga resistir, coma em pequenas quantidades, o controle aos impulsos é decisivo para conseguir seguir no caminho do emagrecimento.

Coma versões quentes de comidas leves

No inverno, muitas pessoas deixam de consumir salada verde crua, então uma saída é fazer folhas verdes refogadas, as frutas, assim como os vegetais tb são fundamentais para um emagrecimento saudável, então opte por frutas assadas ou cozidas, que são ótimas sobremesas ou lanches da tarde.

Faça Exercícios Físicos

A rotina de exerícios é fundamental para emagrecer no frio, mas para muitas pessoas, o inverno é sinônimo de preguiça e a queda da temperatura acaba desencorajando na hora de ir pra academia, então comece ou dê preferência para exercícios que esquente o corpo, isso ajuda a espantar a preguiça e vc continuará na “linha”.

E aí, gostaram das dicas? Vamos aproveitar o frio para emagrecer e chegar no verão na medida? Eu ja comecei…

Bjo

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Thaiane Lopes

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