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Categoria: Alimentação

6 Jun 2014

Receita Fit – Fricassê de Frango Light

fricassê de frango light

Oiii genteee, eu sei que hoje é sexta-feira e a vontade de comer besteiras e comidas gordurosas aumenta, mas vamos tentar manter a forma e deixar para comer essas besteiras no dia do “lixo” (refeição livre) hein, para burlar essa vontade podemos fazer diversas receitas light que são deliciosas, por isso hoje eu trouxe mais uma receita fit pra vcs, que é o fricassê de frango, essa receita como a maioria das outras que postei aqui é super fácil e prática, até pq hoje em dia com nossa correria do dia a dia não temos tempo de ficar preparando pratos muito elaborados durante a semana né?

Então vamos lá!

Ingredientes:

  • Peito de frango desfiago;
  • Cebola;
  • Azeite;
  • Molho de tomate (se for comprar pronto, escolha uma versao mais light);
  • Requeijão;
  • Iorgute Natural desnatado;
  • Mussarela de Búfala ralada ou queijo branco ralado;
  • sal e temperos à gosto.

Modo de Preparo:

Doure a cebola no azeite, coloque o frango desfiado, tempere com ervas, sal, pimenta e o que for da sua preferência, em seguida coloque o molho vermelho, refogue e depois de pronto desligue o fogo e coloque o iorgute.

Despeje num refratário esse frango e por cima espalhe o requeijão e o queijo ralado (escolha um queijo magro), coloque no forno apenas o tempo de derreter o queijo. Depois disso esta pronto!

OBS: Nao coloque batata palha por cima como muitas pessoas fazem, pq é muito gordurosa, desta maneira o resultado fica bom e saudável!

receitas lightFácil né gente? O resultado ficou muito bom, se vcs fizerem não se esqueça de vir aqui contar pra gente como ficou e o que achou!!! ok?

Bjos e bom final de semana a todos!

 

30 Abr 2014

Receita Fit – Hambúrguer Maromba

Hambúrguer de Frango Light

Oiii gentee, eu não sabia como nomear esse hambúrguer então dei o nome de hambúrguer maromba kkkk, ja que a receita é super saudável né? Aprendi a fazer essa receita em algum instagram fitness que não lembro mais o nome, e toda vez que sinto falta de lanche ou quero comer hambúrguer, eu faço essa versão de receita. Eu amo comer como pré-treino por causa da aveia, que é um carboidrato de baixo índice glicêmico e possui fibras que ajuda a emagrecer, mas ja comi no almoço e até na janta, porém neste período eu evito comer junto com outros carboidratos, mas isso dentro da minha forma de me alimentar, o qual procuro perder gordura.

Chega de blá blá blá e vamos à receita, é muito simples, fácil, prático e o principal deliciosooooo…. Humn, sério gente, fica muito bom mesmo!

hambúrguer light

Modo de Preparo: A forma de fazer é muito difícil kkkk, brincadeira gente, é só misturar todos os ingredientes e se precisar pode acrescentar mais uma clara de ovo pra dar  liga, depois faça bolinhas e coloque ou em uma grill, ou em uma frigideira antiaderente ou em uma airfryer, aí é só esperar ficar no ponto desejado e esta pronto!

Essa quantidade rendeu 5 hambúrgueres, se quiser pode dobrar a quantidade de cada ingrediente para também dobrar o número de hambúrgueres e vc também pode substituir o frango por atum ou carne de patinho moída, vai do gosto.

receita de hambúrguer light

E aí quem se arrisca? Se fizerem, depois me contem como ficou e o que achou, ok? Ah e depois ainda falam que quem é saudável come mal, fala sério né gente?

Bjo

8 Jan 2014

Benefícios e Receitas do Suco Verde

Suco-Verde

Oiii gentee, depois da comilança das festas de final de ano eu resolvi desintoxicar meu organismo e fazer uma reeducação alimentar para manter a forma, postei uma foto do meu suco verde nas minhas redes sociais e choveu de gente perguntando a receita, por isso resolvi fazer um post falando dos benefícios do suco, como fazer o seu e minha receita preferida.

Depois de muitas celebridades aderirem ao suco verde ele ganhou muitos fãs e virou moda nos cardápios de dieta, são inúmeros os benefícios, a mistura das folhas verdes com frutas, sementes, legumes e raízes proporcionam ao corpo a melhora da circulação sanguínea e linfática, dimuindo a retenção de líquidos e melhorando a celulite, com propriedades antioxidantes benéficas ao organismo, ele ajuda a diminuir a ação dos radicais livres e a liberar as toxinas, muitas vezes causadas por alimentação inadequada, estresse, poluição…  Além de tudo isso, ele também é capaz de fornecer energia a quem vai se exercitar e de ajudar no emagrecimento, pois ele promove a renovação do funcionamento fisiológico do aparelho digestivo.

Top né? Imagina esse suco aliada a uma dieta balanceada e a exercícios físicos? A melhor forma de tomá-lo é logo pela manhã e em jejum, pois assim o seu corpo absorve melhor os nutrientes.

Vc pode criar o seu suco verde da seguinte maneira:

folhas verdesLegumes para Suco VerdeFrutasGengibresementes para suco verdeLíquidos para Suco VerdeProcuro estar sempre mudando a receita para não enjoar, algumas eu não gostei, mas tomava mesmo assim kkkk, portanto vou postar aqui a minha preferida, acho super saborosa e refrescante…

  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1/2 folha de couve manteiga (eu sempre trituro folhas de couve com pepino e água ou só com água mesmo e coloco em formas de gelo para fazer gelo verde, que além de ficar mais refrescante, não estraga a couve, se fizer o gelo verde uso 3 pedras no suco);
  • 3 rodelinhas de pepino (coloco apenas quando não usei ele no gelo verde);
  • 1/2 colher de café de gengibre ralado
  • 100 ml de água de coco;
  • 1/2 a 1 colher de café de linhaça dourada.
  • Mel para adoçar (este é opcional, é que eu gosto de suco docinho)

Sei que muitas pessoas assim como eu não gostam de gengibre, mas mesmo assim insisto que experimente no suco, pois fica muito bom, ah e o suco não pode nem ser coado e nem adoçado com açucar ou até mesmo adoçante, portanto triture bem tudo no liquidificador e adoce com mel caso queira.

Depois me contem o que acharam? Bjos

 

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